Voici les 10 principes essentiels du Tai-Ji-Quan tels qu’énoncés par Yang Chengfu :
- Vide, éveillée, poussant vers le haut et énergique. Tel qu’enseigné par Yang Zhenduo : « Redressez la tête. Maintenez la tête et le cou naturellement élevés avec votre esprit concentré au sommet.
- Rentrez la poitrine et allongez le dos. « Maintenez la poitrine légèrement concave afin de permettre au souffle [le Qi] de descendre au « dan tian ». Caler la poitrine aide également à arrondir le dos ».
- Détendez la taille « Détendez la taille. Tous les mouvements dépendent de la taille. Une taille détendue permet aux deux pieds d’établir une base solide »
- Distinguer le « vide » et le « plein ».
- Caler les épaules et abaisser les coudes.
- Utilisez l’intention au lieu de la force.
- Synchronisez les parties supérieures et inférieures du corps.
- Harmonisez l’interne et l’externe.
- (La pratique) Continuellement et sans interruption. « Maintenez la continuité. Tous les mouvements sont continus dans un cercle sans fin. »
- Recherchez la quiétude dans le mouvement « Tranquillité dans le mouvement. Le mouvement se produit alors qu’il y a une immobilité intérieure. ».