COURS DE TAI JI QUAN

Venu de Chine où il est pratiqué traditionnellement, le Tai Ji Quan répond aux besoins d’équilibre et de détente des Occidentaux. Il apparaît comme une gymnastique lente dans laquelle chaque geste a son importance.

Une détente atteint progressivement les blocages musculaires qui traduisent des tensions psychologiques dues aux épreuves de la vie et enregistrées par le corps. On apprend à se « laisser respirer ». Le pratiquant même débutant développe peu à peu le sentiment de son unité, la conscience d’être.

Au cours de mouvements très précis, l’attention est maintenue sur la globalité du corps en mouvements « fondus, continus » qui mènent à une autre forme de souplesse physique et mentale. La fluidité est d’abord physique et facilite la libre circulation de l’énergie. Il s’ensuit une décontraction psychologique et un état intérieur que l’on peut globalement qualifier de calme et dynamique (apport d’énergie).

Toutes les raisons sont bonnes pour commencer : la santé, l’intérêt pour la philosophie chinoise, la découverte d’une pratique énergétique, éliminer le stress, trouver un moment de calme dans l’agitation quotidienne, l’attrait pour un art martial « mystérieux » où « le doux triomphe du dur », ou encore la possibilité de pratiquer une activité physique complète mais avec une méthode douce.

Pratiqué régulièrement, le Taijiquan apporte de nombreux bienfaits physiques et physiologiques. La relaxation, qui en est le fondement, agit sur le système nerveux et, par extension, sur l’ensemble des autres systèmes du corps (musculaire, osseux, circulatoire, digestif…). Concrètement, il réduit le stress, améliore l’équilibre, la coordination et la mobilité articulaire, atténue les tensions musculaires et les douleurs, et favorise la digestion et la circulation sanguine.

Le Tai Ji Quan signifie : la boxe du faîte suprême.

• Tai : très grand, suprême
• Ji : limite, faîte
• Quan : poing, action, combat

L’École ITKA (Internationale Taijiquan Kung Fu Association) est fondée et dirigée par le Maître Pace. Basée à Catane, en Sicile, elle propose une vision du Taijiquan à 360 degrés, intégrant le travail énergétique, philosophique, sportif, martial et l’autodéfense.

Le Taijiquan traditionnel style Chen est un art martial chinois interne qui allie santé, philosophie, énergie et application martiale dans une pratique complète et profonde. Grâce aux formes traditionnelles, au travail corporel et à la conscience du mouvement, l’élève développe sa coordination, son équilibre, sa force interne et sa stabilité émotionnelle.

Les cours s’adressent aussi bien aux personnes en quête de bien-être physique et mental qu’à celles qui souhaitent approfondir l’aspect technique et martial du Taijiquan. L’enseignement se fait de manière progressive, dans le respect constant des principes traditionnels du style Chen.

Dans l’école I.T.K.A. (Internationale Taijiquan Kung Fu Association), l’étude du Taijiquan est envisagée dans son intégralité : à la fois comme méthode pour la santé et la compréhension de l’énergie interne, comme étude des principes philosophiques et des pratiques chinoises, et comme acquisition de compétences martiales.

L’enseignement se déroule en plusieurs volets progressifs.

Le Nei Gong de la structure

• exercices de recherche du centre
• le « 8 » : horizontal, vertical, avec expansion et contraction
• la marche
• le Lu de la structure (petite forme)
• les exercices de connexion

Les formes (Tao Lu)

• Laojia Yilu, Laojia Erlu, Xinjia Yilu, Xinjia Erlu
• avec armes : Taiji Jian (épée simple), Taiji Dao (sabre simple), et autres

La séquence mère

• les 10 exercices de connexion (inclus)
• expansion / contraction
• oscillation au centre
• les exercices de spirale
• les exercices de Fajin
• le mouvement sur un point

Cette méthode permet de véritablement construire le mouvement de Taiji à partir d’un ressenti interne, et de développer une écoute toujours plus fine de « ce qui bouge » lorsqu’on bouge. Elle offre une progression structurée, à l’image du musicien qui répète ses gammes avant d’interpréter un morceau.